� астяжка или заминка: в чем разница

Многие путают понятия растяжки и заминки, хотя они выполняют разные функции. � астяжка может быть как частью разминки, так и заминки, но основная цель заминки — постепенное снижение интенсивности нагрузки и подготовка организма к отдыху.

Заминка включает в себя легкие аэробные упражнения и статическую растяжку, направленные на расслабление мышц и восстановление нормального кровотока. Это помогает снизить мышечную боль и улучшить общее самочувствие после тренировки.

На gabdullin.com вы можете узнать больше о различиях между растяжкой и заминкой, а также о том, как правильно их выполнять для максимальной эффективности тренировок.

 
 
Заминка после групповых занятий 
Источник:Заминка и ее место в фитнес-программе
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Упражнения для заминки глубоких мышц </a>
 
 
Дзен:Заминка: необходимый элемент тренировки
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Упражнения для заминки суставов </a>
 
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/